Καλοκαιρινά tips για άνεση, δροσιά και ασφάλεια

Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους η πιο ευχάριστη εποχή του χρόνου – γεμάτη ήλιο, παραλίες, ταξίδια και ξεκούραση. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες, ο ήλιος και η αυξημένη έκθεση στο περιβάλλον απαιτούν προσοχή. Παρακάτω θα βρεις μερικά χρήσιμα tips για να περάσεις το καλοκαίρι δροσερά και με ασφάλεια:

1. Προστατεύσου από τον ήλιο

• Χρησιμοποίησε αντηλιακό με SPF 30+, ακόμα κι όταν έχει συννεφιά.
• Φόρεσε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ανοιχτόχρωμα ρούχα που καλύπτουν το δέρμα.
• Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 16:00.

2. Ενυδατώσου σωστά

• Πίνε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Απόφυγε το πολύ αλκοόλ και τα αναψυκτικά με ζάχαρη – προκαλούν αφυδάτωση.
• Κατανάλωσε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι και αγγούρι.

3. Ντύσου έξυπνα

• Προτίμησε βαμβακερά ή λινά ρούχα, που αναπνέουν.
• Απόφυγε τα συνθετικά υφάσματα που «παγιδεύουν» τη ζέστη.
• Φόρεσε άνετα, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.

4. Στην παραλία: με μέτρο και φροντίδα

• Μην μπαίνεις στη θάλασσα αμέσως μετά το φαγητό.
• Μην υποτιμάς τα ρεύματα και βάθους – προτίμησε παραλίες με ναυαγοσώστη.
• Προστάτεψε τα παιδιά με αντηλιακή κρέμα και κατάλληλη ενδυμασία.

5. Δροσερό σπίτι – χωρίς υπερβολές

• Κράτα τα παράθυρα και παντζούρια κλειστά τις μεσημεριανές ώρες.
• Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες ή κλιματισμό με μέτρο (26-27°C είναι ιδανικά).
• Βάλε φυτά εσωτερικού χώρου ή κουρτίνες blackout για φυσική δροσιά.

6. Ελαφριά καλοκαιρινή διατροφή

• Απόφυγε βαριά και λιπαρά γεύματα.
• Επίλεξε δροσερές σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα και ψάρια.
• Περιόρισε το αλάτι και τα τηγανητά.

7. Προσοχή στις μετακινήσεις

• Μην αφήνεις παιδιά ή ζώα στο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.
• Κράτα πάντα νερό μαζί σου.
• Προτίμησε τις μετακινήσεις νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

8. Προστάτεψε τον εαυτό σου από τα έντομα

• Χρησιμοποίησε εντομοαπωθητικά σε σώμα και χώρο.
• Βάλε σίτες ή κουνουπιέρες, ειδικά τη νύχτα.
• Απόφυγε στάσιμα νερά σε γλάστρες ή αυλές που προσελκύουν κουνούπια.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι απολαυστικό, αρκεί να είσαι προετοιμασμένος. Με λίγη πρόληψη και σωστή οργάνωση, μπορείς να το ζήσεις με ασφάλεια, υγεία και… δροσιά!